Wenn du gestresst bist, kann Yoga ein wirksames Mittel sein, um wieder zur Ruhe zu kommen. Studien zeigen: Der Cortisolspiegel sinkt messbar bei regelmäßiger Praxis.
Besonders hilfreich ist die Kombination aus Bewegung, Atmung und Meditation. Sie aktiviert das parasympathische Nervensystem, das für Entspannung und Erholung zuständig ist.
Ruhige Yogastile wie Hatha oder Yin Yoga eignen sich gut für stressige Tage. Auch Atemübungen wie die Wechselatmung unterstützen dabei, den Geist zu beruhigen.