Yoga Joye • Yoga in Mönchengladbach

02161 9628648 • info@yogajoye.de

Kategorie: Information

  • Der Sonnengruß: mehr als Bewegung

    Der Sonnengruß, Surya Namaskar, ist eine der bekanntesten Yogaübungen. Hinter den zwölf Haltungen steckt mehr als nur Bewegung. Es ist ein Ritual, das Körper und Geist aktiviert und neue Energie schenkt.

    Ursprünglich war der Sonnengruß eine Form der Dankbarkeit und ein bewusster Start in den Tag. Jede Bewegung wird mit einem Atemzug verbunden. Das hilP dir, aus dem Kopf in den Körper zu kommen.

    Schon fünf bis zehn Minuten am Morgen reichen aus, um den Kreislauf anzuregen, Verspannungen zu lösen und dich mental auszurichten. Du kannst die Übung langsam und meditativ oder kraftvoll und dynamisch ausführen, ganz nach deinem Bedarf.

    In unseren Kursen zeigen wir dir verschiedene Varianten für jedes Level. Probiere es aus und spüre, wie dich diese einfache Praxis innerlich stärkt.

  • Rückenschmerzen? Yoga kann nachhaltig helfen

    Rückenschmerzen sind das Ergebnis von zu viel Sitzen und zu wenig Bewegung. Yoga kann hier gezielt helfen.

    SanPe Haltungen stärken die Muskulatur, mobilisieren die Wirbelsäule und fördern die Körperwahrnehmung. Gleichzeitig unterstützt Achtsamkeit dabei, Spannungen loszulassen, nicht nur körperlich, sondern auch mental.

    Besonders hilfreich sind Übungen wie Katze-Kuh, Kobra oder das Kind. In unseren Rückenyogakursen zeigen wir dir sichere Varianten, die deinen Rücken entlasten und stabilisieren.

    Yoga ersetzt keine medizinische Behandlung, ist aber eine wirkungsvolle Ergänzung, die ganzheitlich, achtsam und nachhaltig wirkt.

  • Yoga bei Stress: ganzheitlich entspannen

    Wenn du gestresst bist, kann Yoga ein wirksames Mittel sein, um wieder zur Ruhe zu kommen. Studien zeigen: Der Cortisolspiegel sinkt messbar bei regelmäßiger Praxis.

    Besonders hilfreich ist die Kombination aus Bewegung, Atmung und Meditation. Sie aktiviert das parasympathische Nervensystem, das für Entspannung und Erholung zuständig ist.

    Ruhige Yogastile wie Hatha oder Yin Yoga eignen sich gut für stressige Tage. Auch Atemübungen wie die Wechselatmung unterstützen dabei, den Geist zu beruhigen.