Der Sonnengruß, Surya Namaskar, ist eine der bekanntesten Yogaübungen. Hinter den zwölf Haltungen steckt mehr als nur Bewegung. Es ist ein Ritual, das Körper und Geist aktiviert und neue Energie schenkt.
Ursprünglich war der Sonnengruß eine Form der Dankbarkeit und ein bewusster Start in den Tag. Jede Bewegung wird mit einem Atemzug verbunden. Das hilP dir, aus dem Kopf in den Körper zu kommen.
Schon fünf bis zehn Minuten am Morgen reichen aus, um den Kreislauf anzuregen, Verspannungen zu lösen und dich mental auszurichten. Du kannst die Übung langsam und meditativ oder kraftvoll und dynamisch ausführen, ganz nach deinem Bedarf.
In unseren Kursen zeigen wir dir verschiedene Varianten für jedes Level. Probiere es aus und spüre, wie dich diese einfache Praxis innerlich stärkt.